Perder peso en 7 días, características, como perder peso en 7 días

medición da cintura mentres se adelgaza 7 kg por semana

Perder peso en 7 días é o soño de moitas nenas e mulleres, especialmente cando se trata de prepararse para algún evento importante ou ir de vacacións pronto a unha praia quente. Se isto é posible é unha pregunta ambigua e require un enfoque obxectivo dos seus propios parámetros e capacidades.

Características de perder peso en 7 días

Querendo adelgazar en tan pouco tempo, é importante entender a que terás que enfrontarte para conseguir o teu obxectivo. Hai que subliñar de inmediato que ningunha das dietas pode ser unha panacea para todos os problemas que che preocupan, que consideras desde a perspectiva dunha persoa que adelgaza. Por esta razón, é importante comprender con que pode contar na súa situación e se está preparado para pasar por todas as fases da adhesión a unha dieta de sete días.

  1. Dado que o proceso de adelgazamento está limitado a sete días, inevitablemente terá que enfrontarse a restricións. Incidirán principalmente nos produtos que máis che gustan. Ademais, nunha determinada etapa (dependendo do número de quilogramos que queira perder), terá que morrer de fame. Para prepararse para iso, definitivamente debes axustarte psicoloxicamente, porque negarse a comer a comida e o tamaño das porcións é un grave estrés que pode desacougarche.
  2. As dietas a curto prazo non son útiles na maioría dos casos. Por este motivo, é necesario analizar coidadosamente o estado da súa saúde, para excluír a posibilidade de deterioro da perda de peso rápida e só despois diso comeza o proceso de desfacerse de quilos extras.
  3. Nun primeiro momento, é posible un descenso da actividade, un deterioro da capacidade de traballo e un aumento da somnolencia, polo que o corpo reconstruirase cunha nova dieta e, baixo o estrés, activará a resposta protectora da recuperación. A este respecto, tamén son posibles manifestacións como o estrés, o descenso do estado de ánimo, as alteracións do soño, a irritabilidade aumentada, especialmente se era adicto aos doces antes da semana de adelgazar. Dado este punto, é moi importante pensar de inmediato sobre como o novo estado pode afectar a súa vida, proceso de traballo e se se pode facer algo para reducir as consecuencias negativas e axudar ao seu corpo a sobrevivir nesta etapa.
  4. Perder peso rapidamente require acción e disciplina rápidas, polo que non podes prescindir de aumentar a actividade física. Espera cumprir co teu horario de adestramento durante toda a semana. Pensádeo ben, non é tan asustado, incluso pode acostumarse.

Quen pode perder peso en 7 días

o uso de ensalada de verduras para adelgazar por semana 7 kg

A dieta de sete días, de feito, pode ser efectiva, pero é inmediatamente importante resaltar varias condicións nas que isto é posible. Estas condicións fórmanse no principio de "non facerche dano" e nun enfoque obxectivo da cuestión da perda de peso.

  1. A conclusión máis lóxica que se pode facer se desexa perder 7 kg en 7 días é a necesidade de seguir estritamente todas estas recomendacións. Se non, nin sequera deberías comezar, xa que non funcionará. O autocontrol e a disciplina son claves para acadar calquera obxectivo e a perda de peso non é unha excepción.
  2. Só definindo tarefas realistas para ti mesmo poderás resolvelas. Non importa o que pese agora, importa o que pensa perder nunha semana. Os supostos máis atrevidos oscilan entre os 7 e os 10 kg, con todo, unha caída tan forte no peso non require esforzos sinxelos e pode afectar negativamente á súa saúde, polo que é mellor manterse na marca óptima de 3-5 kg.
  3. Canta máis graxa corporal sufra, máis poderá perder peso na primeira semana de adelgazamento, o que se pode chamar un inicio rápido en todo o complexo da loita pola harmonía.
  4. Aquel que non padece enfermidades crónicas graves, especialmente no campo do sistema endócrino e da dixestión, poderá desfacerse do exceso. Ademais, se xa intentou sen éxito perder peso, morrer de fame e usar pastillas antes, pode producirse un efecto de meseta no que a dieta de sete días será ineficaz.

Aplicando estes métodos de adelgazamento, é importante entender que, tendo un tamaño cincuenta, despois dunha semana dificilmente poderás levar un corenta e cuarto vestido. A perda de peso debería producirse por etapas: a súa realización aliviaralle as falsas esperanzas e reducirá o estrés emocional das expectativas que é improbable que se fagan realidade. Ao mesmo tempo, a paz interior e a confianza de que será capaz de acadar os resultados necesarios levarano gradualmente á harmonía que soña.

A dieta de sete días debe seguir necesariamente para cumprir os principios de nutrición e estilo de vida axeitados, entón non só poderás manter os resultados, senón que seguirás perdendo peso nun modo escaso.

É imposible prolongar a dieta, xa que isto pode provocar unha serie de manifestacións negativas:

  • debilidade, diminución do rendemento, aumento da somnolencia ou, pola contra, insomnio;
  • avitaminose;
  • dixestión deteriorada;
  • enxaqueca;
  • interrupción dos órganos do sistema endócrino;
  • fracaso do ciclo menstrual.

Como adelgazar en 7 días

exercicio nunha fita para perder peso en 7 días por 7 kg

Primeiro de todo, debes establecer unha dieta. Durante esta dieta, seguirás o menú proposto durante 4 días e 3 días descargaranse e axudarán a eliminar o exceso de líquido do corpo.

Para a descarga, pode usar bebidas lixeiras preparadas sen azucre. Por exemplo, té de camomila ou té negro con tomiño, leite baixo en graxa, zume de verduras verdes (pódese engadir soro de leite). Unha destas bebidas débese beber tres veces ao día como merenda separada. O resto do tempo, debes beber polo menos tres litros de auga limpa se o teu peso supera os 100 kg. Polo menos dous - se as escalas son de 70 a 100 kg ou menos. Asegúrese de prestar atención a se hai hinchazón pola mañá. Isto significará que a cantidade de auga empregada durante a descarga debe reducirse noutro medio litro. Ademais, durante este período, está estrictamente prohibido usar azucre e sal en calquera forma.

É mellor que os días de xaxún se celebren o martes, xoves e sábado. A dieta neste momento é, de feito, unha masa de lanches lixeiros e de dixestión rápida, pero cunha cantidade mínima de hidratos de carbono na composición. Por exemplo, mazás verdes, pepinos, leitugas frescas, cenorias, requeixo baixo en graxa (non máis de 400 gramos ao día! ). Non coma nin beba nada unha hora antes de irse á cama.

Durante o resto do período, debe adherirse a un menú a base de plantas cunha pequena inclusión de produtos proteicos. Reduce a inxestión de hidratos de carbono na medida do posible. Non podes incluír no menú ningún cereal, pataca, arroz, pasta, produtos de forno, nin sequera grans integrais. Use só vexetais frescos como prato. Para os produtos proteicos, céntrese en peitos de pavo ou polo, ovos cocidos e peixe magro. Cada comida principal debe consistir en 100 gramos de proteína e 200-300 gramos de vexetais. Para lanches, usa pepinos e bebe as mesmas bebidas que preparaches para os días de xaxún. A última comida debe ser claramente dúas horas antes de deitarse.

Despois de descubrir o menú, prepara un conxunto de adestramentos para todos os días, que deberían levar polo menos media hora. É mellor empregar caridas en combinación cunha dieta de sete días; axudarán a afastar rapidamente a graxa superficial. Tanto se se trata de bailar como de adestramento en combate, elixe algo que che axude a controlar o estrés e a alzar o teu ánimo. A hora máis produtiva para as clases é a primeira metade do día.

Non se esqueza de fondos adicionais que axudarán a facer o efecto da perda de peso aínda máis notable:

  • exercicios diarios de respiración pola mañá;
  • fregando o corpo con rozamentos unha vez cada dous días;
  • uso diario de cosméticos para a formación do corpo.

Só 7 días pode cambiar toda a súa vida cun pequeno esforzo.