A dieta da sandía: mitos e realidade

As nenas delgadas comen sandía

A dieta da sandía asume o predominio da sandía na dieta diaria. Non se pode clasificar como útil: cun uso prolongado provocará unha deficiencia de vitaminas, que está chea de problemas de saúde. Non obstante, a sandía, como a dieta do melón, é adecuada para a perda de peso rápida, sempre que a persoa que perda peso non teña enfermidades crónicas e patoloxías do sistema excretor.

Rapaza con sandía

Propiedades da baga a raias

A inclusión de sandía na dieta mantendo unha nutrición adecuada ten un efecto positivo sobre o corpo: esta baga ten un efecto diurético. En consecuencia, axudará a eliminar del as substancias nocivas. Ademais, contén substancias útiles, vitaminas e minerais:

  • calcio e potasio - necesario para a normalización do sistema circulatorio;
  • o ferro é un compoñente da hemoglobina;
  • fibra dietética: axuda a desfacerse do estreñimiento;
  • magnesio: apoia o traballo dos músculos, os ósos e o tecido nervioso;
  • ácido fólico - necesario para a saúde reprodutiva;
  • frutosa - ten un efecto tónico sobre as células do corpo, alivia a fatiga;
  • pectinas: melloran a motilidade intestinal;
  • antioxidantes: prevén o envellecemento prematuro do corpo;
Sandía sa nun prato

Nunha nota! Os nutricionistas desconfían moito da sandía: o seu índice glicémico é de 65-70 unidades, o que require un uso coidadoso para certas enfermidades, por exemplo a diabetes mellitus.

Características da perda de peso da sandía

Un bo resultado dunha dieta de sandía é unha consecuencia das principais propiedades da baga:

  • eliminación de substancias nocivas do corpo,
  • perda de peso debido ao efecto diurético.

Por exemplo, se segues unha dieta ríxida durante 5 días, podes perder ata 5 kg. Para que non volvan, ou peor aínda - para non "traer" uns quilos de máis con eles, cómpre saír del correctamente - engadindo aos vellos produtos á dieta aos poucos.

Nunha nota! Os nutricionistas non aconsellan usalo a miúdo, xa que, como outras mono-dietas, pode prexudicar o corpo debido a unha mala dieta.

Sandía para adelgazar

A dieta de sandía ten dúas opcións:

  • Estritas: as restricións dietéticas non duran máis de 5 días. Se se observa, está permitido usar só pasta de sandía e auga purificada. Para determinar a cantidade diaria de comida comida, hai unha fórmula: o peso corporal debe dividirse por 10. Por exemplo: se o peso corporal é de 80 kg, entón tes que comer 8 kg de sandía. Neste caso, recoméndase cumprir os principios da nutrición fraccionada cun intervalo de 2-3 horas.
  • Ampliado: ademais da polpa de sandía e auga, engádese á dieta unha pequena cantidade de pan negro. Este principio de nutrición cúmprese durante 10 días e logo saen sen problemas cunha dieta hipocalórica durante unha semana. Os alimentos ricos en proteínas son axeitados para ampliar a dieta: carne, ovos, bebidas con leite acedo, herbas, froitas e verduras cun baixo índice glicémico.

Para tal dieta, é mellor escoller a tempada de maduración das bagas: finais de agosto ou setembro. Durante o resto do ano, as sandías vendidas en tendas e mercados conteñen nitratos e pesticidas. O seu uso pode provocar intoxicacións.

Dieta de sandía: opcións para adelgazar

Non todos son capaces de manter unha dieta que implique o uso dun só produto. Polo tanto, para aqueles que dubidan das súas habilidades, é mellor escoller outro programa nutricional no que se permita a alternancia de produtos permitidos e sandía. O resultado dependerá só de quen perda peso e de como é capaz de cumprir exactamente o marco establecido.

A rapaza come sandía

Dieta de melón

Diferénciase da clásica monodieta de sandía porque durante a mesma permítese comer, ademais de sandía e melón, pan integral, peixe cocido, ovos, iogur, kefir, verduras e queixo. Permítese beber auga limpa, té sen azucre. Non obstante, debido á dieta bastante escasa da dieta de sandía-melón, non se recomenda seguir máis de 9 días.

O menú debe incluír:

  • Almorzo: unha porción de pan sen fermento; unha porción de queixo ou un ovo; 200-300 g de pasta de melón.
  • 2o almorzo: 350 g de pasta de melón.
  • Xantar: 100 - 150 g de carne magra ou peixe; 200 g de ensalada de verduras ou puré de patacas; medio vaso de kéfir ou un vaso de iogur.
  • Merenda pola tarde: 350 g de pasta de melón.
  • Cea: 150 g de cebada ou arroz cocido; ensalada baixa en calorías; 100 g de pasta de melón.
Sandía e melón

A dieta está contraindicada para persoas con aumento da secreción gástrica, xa que pode agravar a gastrite ou provocar inflamación da mucosa gastrointestinal. Se perder peso non lle gusta o melón, pode substituílo por pepinos ou mazás; obtén unha dieta de sandía-pepino ou sandía-mazá.

Dieta proteica de sandía

Esta opción de dieta adhírese ao principio dunha nutrición adecuada: permítese comer carne cocida ou guisada, queixo baixo en graxa, kéfir, leite cocido fermentado e marisco. A falta de verduras e froitas corríxese co consumo dunha cantidade suficiente de polpa de sandía. En só un día, necesitarás comer polo menos 2 kg de sandía.

Durante a dieta de sandía-proteína, o corpo está saturado de aminoácidos e proteínas, que queiman graxa e restauran o tecido muscular. Unha inxestión suficiente de tés e auga limpa eliminará o exceso de líquido.

Kefir con sandía

Dieta de sandía-kefir

Unha opción bastante difícil, que implica o uso só de polpa de sandía e kefir ata un 2, 5% de graxa. A combinación destes produtos ten un efecto laxante, polo que perder peso, ademais de perder peso, limpará os intestinos e os riles. Pola mesma razón, non debes recorrer a el por demasiado tempo. Bastantes 3 días, seguidos dunha saída fluída. Ao facer dieta con leite fermentado ao forno, adhírense aos mesmos principios.

Dieta de sandía e de requeixo

A introdución de queixo cottage na dieta ten un efecto beneficioso sobre o corpo: este produto, ademais das bacterias ácidas lácticas beneficiosas, contén proteínas, vitaminas e minerais. Polo tanto, esta opción para adelgazar terá un efecto beneficioso sobre o estado da pel e axudará a mellorar a dixestión. Non obstante, dado que a dieta de sandía con requeixo implica o uso só de requeixo e polpa de sandía, non se pode seguir máis de 5 días.

Dieta de sandía con pan negro

A versión clásica dunha dieta de limpeza: durante ela, o sistema urinario está activado. Para acadar o resultado, tes que abandonar completamente calquera alimento, excepto as sandías e o pan negro.

Sandía e pan negro

Regras fundamentais:

  • o uso de pasta de bagas durante o día a razón de 1 kg de produto por cada 10 kg de peso que perden peso;
  • pan negro: non máis de 250 g ao día.

Se tal dieta parece demasiado escasa, entón o consumo diario de pan negro pódese substituír por 500 g de trigo sarraceno cocido (dieta de trigo sarraceno e sandía).

Menú de mostra

A dieta e o menú de sandía selecciónanse en función dos desexos de perder peso e do estado de saúde. Se as opcións propostas anteriormente por unha ou outra razón non se axustan, entón sempre podes atopar algo novo: hai moitas variacións.

1 día

Se necesitas adelgazar rapidamente, é adecuada unha monodieta estricta de sandía. Para iso, cómpre comer a cantidade de polpa de sandía calculada pola fórmula por día (peso corporal: 10). A auga potable non está limitada.

Sandía para mono-dieta

Non obstante, cómpre lembrar que unha mono-dieta só de sandía non é adecuada para persoas con diabetes mellitus e enfermidades crónicas do sistema urinario.

Durante 2 días

Unha dieta rigorosa de sandía eliminará o exceso de líquido no corpo. Para consolidar o resultado, esta opción nutricional (só polpa de sandía e auga) pode usarse durante 2 días, mentres que no segundo día está permitido beber té verde.

Durante 3 días

Non se garda unha dieta estricta de sandía durante máis de 3 días. Se perder peso sabe que non está preparado para esas "proezas", entón é adecuada para el unha dieta de sandía suave cunha dieta durante 3 días:

  • Almorzo: 150 g 1% queixo cottage; 300 g de sandía.
  • 2o almorzo: 200 g de sandía.
  • Xantar: 200 g de mingau de millo na auga; 300 g de sandía.
  • Merenda pola tarde: 50 g 1% queixo cottage; 200 g de sandía.
  • Cea: 150-200 g de cebada cocida; 300 g de sandía.
A rapaza perdeu peso cunha dieta de sandía

Durante 5 días

O menú da dieta durante 3 días pódese repetir dentro de 5 días. Normalmente durante este tempo leva ata 5 kg de peso. Para non cargar os riles, recoméndase non consumir máis de 4 kg de sandía ao día. Para acelerar os procesos metabólicos, beben té verde.

Durante 14 días

Para a perda de peso máis persistente, é adecuada unha dieta estendida de sandía, durante a cal podes acadar un resultado de menos 10 kg por semana.

Menú durante 2 semanas:

  • Almorzo: 300 g de sandía; 200 g de requeixo baixo contido de graxa.
  • 2 almorzo: unha cunca de té verde ou café expreso sen azucre; un bocadillo con queixo baixo en graxa ou 150 g de iogur normal.
  • Xantar: 300 g de sandía; ensalada de verduras; 150 g de carne ou peixe cocidos.
  • Merenda pola tarde: sopa de verduras;
  • Cea: 300 g de sandía.
  • Cea 2: 200 g de cocido de verduras.

Nunha nota! Para conseguir un bo resultado durante calquera dieta, cómpre beber polo menos 1, 5 litros de auga ao día.

A rapaza que perdeu peso na dieta da sandía

En media, se sobreexpón esa dieta, nunha semana pode perder ata 5 kg de exceso de peso.

Dieta terapéutica de sandía

Na loita contra as enfermidades da pel, todos os métodos son bos: tanto folk como tradicional. Ao mesmo tempo, os primeiros complementan ben o segundo; por exemplo, a psoríase ao principio pódese afogar con medicamentos e a dieta é adecuada para unha remisión estable.

A dieta de sandía para a psoríase baséase en comer só sandía e requeixo baixo en graxa. Ao mesmo tempo, cada 10 días, permítese unha única adición á dieta dunha ensalada de vexetais lixeira.

Nunha nota! Debido ao aumento da carga no sistema excretor, a dieta de sandía está contraindicada nas pedras nos riles.

Este método de limpeza do corpo pode ser difícil: non todos poden soportar a monotonía dos alimentos durante un longo período de tempo. Polo tanto, para que esa dieta non se converta en estrés para o corpo, cómpre preparala: en 1-2 días recoméndase abandonar completamente os alimentos graxos e difíciles de dixerir.

Rapaza delgada posando despois de adelgazar cunha dieta de sandía

Ao final do tratamento, segue unha saída fluída (menú durante 2 días):

  • Almorzo: fariña de avea en auga ou unha porción de pan negro con queixo.
  • Xantar: sopa de verduras, caldo baixo en graxa ou aves cocidas.
  • Cea: ensalada de verduras, unha porción de pan negro.

Pode obter resultados no tratamento da psoríase en 2-3 semanas. Ademais dun efecto positivo sobre o estado da pel, tamén ocorre:

  • limpar o corpo,
  • excreción de sales,
  • perda de peso,
  • para limpar os riles da area.

Cun deterioro da saúde ou unha exacerbación de enfermidades crónicas (debido a unha forte carga nos riles), detense a terapia de sandía.

Regras de saída da dieta

A dieta de sandía é boa para a perda de peso rápida. Pero dado que require serias restricións na dieta, é importante que os adelgazantes non se solten nos primeiros días despois.

Nenas con sandía

Polo tanto, para consolidar o resultado, precisa unha saída suave da dieta da sandía, cando se introduzan produtos coñecidos gradualmente. Normalmente comezan con comida cocida ao vapor e cocida: carne magra, caldos de verduras; queixo, requeixo, peixe.

Ao deixar calquera dieta, cómpre cumprir a regra: canto máis dura fose, máis longo debería ser o réxime suave, se non, pode prexudicar o corpo.

Os beneficios e os danos dos experimentos de sandía

A dieta da sandía ten os seus pros e contras. O seu principal inconveniente é unha dieta bastante escasa. Non obstante, compénsase con outras propiedades da baga:

  • diuréticos;
  • tónico;
  • acelerar o metabolismo;
  • saturación do corpo con minerais;
  • purga;
  • baixando os niveis de colesterol.
Sandía na man

O maior beneficio dunha dieta de sandía será en persoas con enfermidades:

  • obesidade;
  • anemia;
  • estancamento da bile;
  • hipertensión;
  • artrite;
  • deshidratación;
  • constipação.

A pesar das vantaxes deste método de adelgazar, a dieta da sandía ten contraindicacións:

  • pedras nos riles;
  • diabetes;
  • enfermidades gastrointestinais;
  • pielonefrite.

Características do proceso nunha posición interesante

Durante o embarazo, non se debe morrer de fame e recorrer a longas dietas mono. Non obstante, todas as futuras nais necesitan facer días de xaxún (unha vez por semana): o corpo debe desfacerse do exceso de líquido. Unha sandía pode axudar a iso, pero non debes estar celo: un aumento da carga nos riles pode afectar negativamente ao estado da muller.

Nena embarazada no fondo de sandía descargando

Nunha nota! É posible facer días de xaxún de sandía durante o embarazo só durante a tempada de maduración das bagas; as variedades de melóns almacenadas durante moito tempo e temperás conteñen substancias nocivas.

Durante o embarazo nos días de xaxún, non se recomenda consumir máis de 2-3 kg de pasta de sandía por día. O menú dilúese con pan negro ou trigo sarraceno cocido.

A dieta de sandía mono é unha boa forma de adelgazar rapidamente. Pero debido á lista limitada de produtos permitidos e á forte carga no sistema excretor do corpo, non pode ser usado por todos. Se queres probalo, é mellor comezar cun día de xaxún de sandía.