Beber dieta durante 30 días para adelgazar e limpar o corpo: menú, regras, foto dos resultados

Beber dieta- un sistema nutricional especial, que consiste no uso só de alimentos líquidos. Os alimentos sólidos non se usan durante toda a dieta. O uso dunha dieta líquida non exclúe a reposición do balance hídrico cunha taxa diaria de 1, 5 litros. No artigo, falaremos de como seguir correctamente tal dieta, cantos días e amosaremos fotos dos resultados e comentarios dos que están a perder peso.

Nena beber auga

Como funciona a dieta

Unha dieta baixa en calorías debilita o corpo, polo tanto, a dieta debe combinarse coa inxestión dun complexo vitamínico para manter a enerxía e evitar a deficiencia de vitaminas. A inxestión elevada de líquidos ten un efecto de limpeza no tracto gastrointestinal e nos sistemas vitais. E a comida triturada é máis fácil e rápida de dixerir.

O proceso de descomposición das partículas dos alimentos acelérase e o proceso metabólico volve á normalidade.Na procura de enerxía adicional, o corpo comeza a queimar graxa e estimúlanse as funcións metabólicas. Como resultado da interacción dos procesos fisiolóxicos, prodúcese unha diminución do peso e volume corporal.

Beber regras de dieta para a perda de peso efectiva

Regras básicas dunha dieta para beber:

  1. Durante a dietaabsterse de tomar calquera alimento que precise ser mastigado. Tamén paga a pena excluír a goma de mascar para non provocar a secreción de zume gástrico.
  2. Ademais da dietause auga purificada (polo menos 1, 5 litros).
  3. É necesario observar estritamente a dieta.A dieta en si non debe exceder os 30 días. E a reutilización só se permite despois dun ano.
  4. Non use mesa de beber a longo prazopersoas con contraindicacións.
  5. Durante a dietanon se recomenda levar un estilo de vida activo.
  6. Táboa paralela a líquidatomar un complexo vitamínico ou suplementos alimentarios para repoñer o corpo con minerais útiles.
  7. A comida debe estar preparadatriturando cunha batedora ata obter unha consistencia homoxénea.
  8. Non engada sal, azucre ou outros potenciadores do sabor.

Recoméndase usar unha mesa de beber dietética durante 30 días. A dieta inclúe 5 comidas cun intervalo de polo menos 2 horas. É o tempo que o corpo necesita para limpar e normalizar os sistemas responsables da degradación e asimilación dos alimentos.

Preparación e etapas

Adelgazamento de auga

A dieta para beber refírese ás formas difíciles de axudar a adelgazar, pero que crean estrés para o corpo e permítelle romper e romper co curso previsto.Para mitigar os efectos negativos e previr os efectos secundarios, cómpre prepararse con antelación para a dieta de beber. Unha semana antes de comezar a facer dieta, debería reducir a cantidade de alimentos sólidos, que reconstruirán o sistema dixestivo e servirán como preparación para adelgazar.

Hai 3 etapas da dieta:

  1. Primeiracaracterizado por un forte aumento da fame, debilidade, a formación de placa branca na lingua, que precisa ser limpa cun cepillo de dentes. Isto débese ao proceso de limpeza dos vasos sanguíneos, estómago, intestinos.
  2. O principio de funcionamento da segunda etapaa dieta afecta á función hepática e renal. A eliminación de substancias tóxicas pode provocar dor leve.
  3. Característica do terceiro períodoasociado a unha limpeza celular máis profunda. Maniféstase visualmente cando se observan periodicamente cambios na cor e na estrutura da pel.

Lista de produtos permitidos e prohibidos

Que podes beber:

  • auga (fervida ou purificada);
  • grans de café naturais (sen edulcorantes);
  • tés de herbas;
  • leite e bebidas de leite fermentado cun contido en graxa de ata o 2%;
  • batidos;
  • compotas de froitas frescas e froitas secas;
  • xelea;
  • caldos de carne de carne magra;
  • caldos, sopas, sopa de puré de verduras (esfregue todo coa consistencia do kéfir);
  • bebidas de froita, zumes;

Lista de bebidas prohibidas:

  • alcol;
  • carbonatado;
  • coa adición de colorantes, azucre, aromas;
  • caldos graxos;
  • bebidas leiteiras ricas en graxas;
  • que conteñen conservantes;

Menú da semana

Cóctel de froitas no menú da dieta de beber

Unha dieta diaria aproximada de sete días indícase nunha dose diaria, cada unha delas dividida en 5 doses:

  1. 1 día:caldo de verduras (200 g), zume de froita recén espremido, iogur, café.
  2. Día 2:caldo (200 g), zume recén espremido de verduras, té, kefir.
  3. Día 3:sopa de puré de verduras (200 g), iogur, batido de verduras, café.
  4. Día 4:caldo de peixe baixo contido de graxa (200 g), zume de vexetais recén espremido, kéfir, té.
  5. Día 5:caldo de verduras (200 g), iogur, batido, compota, té.
  6. Día 6:caldo de carne baixo contido de graxa (200 g), zume de froita recén espremido, kéfir, café, bebida de froita.
  7. Día 7:sopa de puré de verduras (200 g), batido, compota, té.

Receitas

Como facer bebidas dietéticas (as receitas máis fáciles para os preguiceiros):

  1. Bebida de leite.Mestura a metade do leite con auga, obtendo 200 g de líquido, ferva e engade dúas cucharaditas cheas de sémola. Ferva, mexendo de cando en vez, durante 10 minutos. Non é necesario engadir sal / azucre (como último recurso, o mel é aceptable).
  2. Zume de verduras.Poña a espinaca, o pepino, o calabacín, as cenorias e calquera outra verdura favorita no recipiente da batidora. Moer ata a consistencia do kéfir.
  3. Batido de froitas.Triturar mazá, pera, albaricoque, pexego nunha batedora ata que quede homoxéneo.
  4. Bomba cítrica.Pelar e pelar laranxa, limón e pomelo. Triturar nunha licuadora ata que quede homoxéneo.
  5. Cóctel de froitas.Triturar amorodos, kiwi, menta e xenxibre nunha licuadora ata que quede homoxéneo. Pódese engadir xeo.

Como saír da dieta para que o peso non volva

Despois de completar a dieta, é necesario saír dela correctamente, nese caso os quilogramos caídos non volverán:

  1. Primeira semanadebes seguir consumindo comidas líquidas para xantar. Podes incluír cereais baixos en amidón.
  2. Na segunda semana de saída da dietapodes introducir produtos proteicos: requeixo, ovos, queixo duro. Ademais, engade produtos de forno sen azucre en pequenas porcións. Cociña pratos en salsa ou salsa. Dálle preferencia aos guisos de verduras. Podes engadir un pouco de crema ao café.
  3. Na terceira semanaintroducir porcións de carne magra, marisco.
  4. Cuarta semanaé a fronteira de entrada á nutrición normal. Para manter os resultados, recoméndase deixar un día da semana bebendo. Cando elabores un menú, debes controlar as calorías. Non deben superar a taxa diaria calculada segundo os indicadores individuais.

Pros e contras dunha dieta para beber

Rapaza adelgazante cunha dieta de beber

Unha dieta líquida durante o mes da dieta proporciona condicións favorables para o corpo. Pros:

  1. Elimina as toxinase produtos de degradación intestinal.
  2. Acelera o procesodividir a comida.
  3. Estimula o metabolismo.
  4. Reduceo tamaño do estómago.
  5. Promoveperda de peso rápida.
  6. Limpaa nivel celular, que afecta o estado da pel, unhas, cabelo.
  7. Descargaso traballo do tracto gastrointestinal.
  8. Despois do cursohai unha sensación de lixeireza, un aumento de enerxía e benestar.
  9. Unirse a un réxime non é difícil, cociñar é accesible, non leva moito diñeiro e tempo.
  10. Alta eficiencia,confirmado polas plumas reais de perder peso.

Cómpre lembrar que, para obter un efecto positivo, só pode tomar unha dieta para beber se non hai problemas de saúde. Se ignora as recomendacións, pode provocar complicacións graves.

Contra da dieta:

  1. Sistema dixestivodestetado de dixerir alimentos normais.
  2. Nos primeiros díasaparece irritabilidade.
  3. Primeira etapacaracterizada por somnolencia e apatía.
  4. Axeitado só para persoas saudables.

Contraindicacións

A dieta para beber está contraindicada nos seguintes casos:

  1. Violaciónstraballo do sistema cardiovascular.
  2. Enfermidadestracto gastrointestinal.
  3. Hipotensióne hipertensión.
  4. Insuficiencia renal
  5. Período de embarazo, lactación (lactancia materna).
  6. Non pode ser usado por persoas propensas a inchar.

Cun sistema inmunitario debilitado e no período postoperatorio, está estrictamente prohibido o uso de dietas. Para o uso efectivo dunha táboa limitada, é necesario someterse a un exame para excluír os factores contraindicativos para evitar consecuencias negativas.

Eficiencia e resultados. Cantos quilogramos pode perder peso?

Antes e despois de perder peso cunha dieta de beber

Suxeito ás regras e recomendacións, o resultado pódese ver despois da primeira semana da dieta.O corpo comeza a reconstruírse e a limparse, e quilos de máis desaparecen xunto con toxinas e toxinas nocivas. Durante un mes, podes perder 8-15 kg. Ademais, o estado da pel e das uñas mellorará notablemente. Se combinas dieta con vitaminas e deportes, a perda de peso producirase máis rápido e sen comprometer a saúde.

Ademais de perder peso, pode reducir o volume do estómago e despois de deixar a dieta de beber, será moito máis doado adherirse a unha nutrición adecuada.

Actualmente hai un debate entre médicos e nutricionistas sobre os beneficios e os perigos de tomar unha dieta. Non é alarmante o seu efecto sobre o corpo, senón o tempo. É por iso que moitos expertos recomendan introducir días de xaxún (usando unha ración de beber unha vez por semana) para unha acción máis suave e exclusión de manifestacións negativas.

Testemuños

  • "Nunca puiden manter unha dieta un mes. Pero durante 7 días cada 3 meses arranxo para min unha descarga. Perdo 5 kg nunha semana. Os pratos líquidos están sempre incluídos no menú diario. Os intestinos funcionan correctamente. E o máis importante é que a cor da pel faise uniforme e agradable. "
  • "Si, unha dieta difícil, pero sobrevivín. Conseguín perder 17 kg. Agora estou a incluír gradualmente outros produtos segundo as recomendacións. Agora a manter o resultado. É difícil só nos primeiros 4 días. Despois dunha semana de réxime de bebidas, deixei de prestar atención ás diferentes golosinas dos lados. Xa afeito ao gusto natural dos produtos. Creo que por agora non vou usar sal e azucre na cociña ".
  • "Aprendín sobre a dieta de beber por un amigo que se puxo máis guapo nun mes. Non puiden superar o seu resultado. Quedei só 8 kg máis lixeiro. Pero despois da dieta síntome lixeiro e con enerxía. Bo xeito, pero non para uso frecuente. Máis ben como unha emerxencia contra incendios, só cando é absolutamente necesario ".
  • "Xa probei a dieta de beber 3 veces nun mes. O maior resultado foi o primeiro - menos 16 kg. Foi moi difícil facer fronte aos primeiros días. E perseguía a fame e a cabeza xiraba e quería durmir todo o tempo. E o meu traballo é móbil, dificilmente podería soportalo.

    Intentei combinar aplicacións repetidas cun período de vacacións ou longas vacacións, para que na primeira etapa fose máis doado reconstruír. O máis importante nunha dieta é a súa eficacia. Aínda que non en balde desperdiciou a forza e os nervios ".

  • "Intentei aguantar unha semana e interrompín a dieta de beber. Resultoume moi difícil. A capacidade de traballo deteriorouse drasticamente. No traballo, só escoitei varios comentarios na miña dirección. Pero a semana tampouco tivo éxito. Quedei 4 kg máis lixeiro. O réxime para beber funciona, pero moi duro. Máis tarde intentarei chegar aos 30 días, pero primeiro preparareime mentalmente ".